Mais per bambini a basso contenuto calorico

Baby mais è un ortaggio a basso contenuto calorico con 25 calorie per porzione da 1/2 tazza. In confronto, una porzione di 1/2 tazza di chicchi di mais regolari, che è considerato un vegetale amidaceo, ha 80 calorie. Il mais del bambino ha un contenuto calorico simile ad altre verdure non amidacee come broccoli, cavolfiori e fagiolini. Come alimento a basso contenuto calorico, baby corn può riempirti senza costarti troppe calorie, rendendolo una buona scelta per coloro che cercano di perdere o mantenere un peso sano.

Proprio come le calorie, anche il baby mais ha un tenore di carboidrati inferiore rispetto al mais normale, ma è comunque una buona fonte di fibre. Una porzione da 1/2 tazza di mais bambino contiene solo 4 grammi di carboidrati, contro 15 grammi in 1/2 tazza di chicchi di mais regolari e 2 grammi di fibre. Ottenere più fibre nella vostra dieta offre una serie di benefici per la salute, tra cui un minor rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Le fibre in alimenti come il baby corn aiutano anche a farti sentire sazi e sono stati associati a pesi corporei più bassi.

Una porzione da 1/2 tazza di mais bambino contiene 2 grammi di proteine ​​e 0 grammi di grassi. Sia le proteine ​​che i grassi sono nutrienti essenziali, ma se si mangia una varietà di cibi si dovrebbe essere in grado di soddisfare in modo adeguato le proprie esigenze. Si consiglia di assumere dal 10 al 35 percento delle calorie da proteine ​​e dal 20 al 35 percento delle calorie da grassi. Le proteine ​​sono necessarie per creare nuove cellule e il grasso agisce come fonte di energia.